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자신이 하는 일에 열중할 때 행복은 자연히 따라온다.
무슨 일이든 지금 하는 일에 몰두하라.
위대한 일인지 아닌지는 생각하지 말고, 청소할 땐 완전히 청소에 몰두하고 요리할 땐 요리에만 몰두하라.
-오쇼 라즈니쉬
행복의 설계
행동 과학자 폴 돌런은 "행복은 막연히 추구하는 대상이 아니라, 행동의 변화로 경험할 수 있다."라고 말한다.
그는 심각한 말더듬증이 있었는데, 이는 연단에 서는 학자로서는 치명적 단점이었다. 어느 날 그는 불행의 이유를 깨달았다.
문제는 말더듬증이 아니라, 그런 결함에 온통 주의를 기울이는 습관과 행동이었다.
그러나 우리의 주의력은 무의식적인 반사로 일어나는 경우가 많다.
초콜릿을 살까 말까 고민할 때 의식적인 결정보다는 그것이 계산대 옆에 진열되었는지 않은지가 더 큰 영향을 미친다.
패스트푸드 식당에서 가까운 거리에 사는 사람들의 비만율은 평균보다 5퍼센트 이상 높다.
이들이 패스트푸드를 먹는 것은 그런 유형의 사람이라서가 아니라 그럴 수 있는 '기회가 쉽게 주어지기' 때문이다.
폴 돌런은 자연스럽게 본성을 따라도 행복하게 지낼 수 있는 길을 찾는 게 중요하다고 말한다.
독서 습관을 들이고 싶다면 보이는 곳마다 책을 둔다. 인터넷 홈페이지 초기 화면을 서평 웹사이트로 설정해 놓는다.
서평 동아리에 가입해 활동한다.
지출을 줄여 저축하고 싶다면 예산을 초과할 때마다 전화로 경고 음을 보내 주는 온라인 가계부 프로그램을 활용한다.
쇼핑 중독자라면 유혹이 심한 사이트의 비밀번호를 '사지 마세요.' 같은 단어로 해 쇼핑 충동을 잠재운다.
지저분한 부엌 때문에 고민이라면 깨끗한 부엌 사진을 냉장고에 붙여 둔다. 그러면 청소에 대한 욕구가 되살아난다.
꾸준히 일하는 습관을 들이고 싶다면 일정한 장소에서 같은 일을 한다.
반복되면 장소가 우리를 업무에 몰두할 수 있게 자극한다.
다이어트 중이라면 그 과정을 인터넷에 올려 보자. 6개월 동안 살 빼기 과정을 기록한 후 보니, 글을 열 개 올릴 때마다 몸무게가 0.5퍼센트 감량됐다.
같은 목표를 가진 사람들과 더 많은 시간을 보냈을 때도 서로 격려하는 가운데 의지력이 높아졌다.
폴 돌런은 나를 행복하게 하는 것에 집중해 행동을 설계하라고 말한다.
무의식을 인정하고 잘 다룰 수 있을 때 삶의 행복감이 높아지기 때문이다.
-좋은생각 이천십오년 팔월호 중에서
우리 삶은 특별한 시간보다 평번한 시간이 더 많다.
은행에서 순번 표를 뽑아 기다리고 슈퍼에서 과일을 고르고 지하철에서 시간을 보내고,
결국 평범한 시간들이 행복해야 내가 행복한 것이다.
-혜민
화가 나 있는 1분마다 우리는 60초 동안의 행복을 잃는다.
-에머슨
매 순간의 행복은 대개 우리가 세상을 어떻게 보는가에 달려 있다.
세상은 우리가 보는 대로 보인다.
-달라이 라마
불행을 잊는 것만으로도 이미 행복의 절반을 얻은 것이다.
-에우리피데스
행복은 마치 안경과 같습니다.
안경은 나의 코 위에 놓여 있습니다.
이렇게도 가까이!
_쿠르트 호크
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자신이 행복하다고 생각하지 못하는 사람은 결코 행복해질 수 없다.
No man is happy who does not think himself so.
-M. 아우렐리우스
행복은 가진 재물이나 다른 사람들의 평가보다는 자신의 태도에 달렸다.
What a man is contributes much more to his happiness
than what he has, or how he is regarded by others.
-A. 쇼펜하우어(Arthur Schopenhauer)
원하는 것을 갖는 것이 성공이라면
자신이 가진 것에 만족할 줄 아는 것이 행복이다.
Success is getting what you want; happiness is wanting what you get.
-미상
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나는 내가 갖지 못한 것을 보고 내가 불행하다고 생각하지만
남들은 내가 가진 것을 보고 내가 행복하다고 생각한다.
-조셉 루
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